狐大医 – 东直门医院王逢贤:战“疫”期间,当心“宅”出颈椎病_肌肉

狐大医 | 东直门医院王逢贤:战“疫”期间,当心“宅”出颈椎病_肌肉
狐大医 | 东直门医院王逢贤:战“疫”期间,留神“宅”出颈椎病 作者 | 北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师王逢贤 修改 | 蒋力 疫情期间,很多人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常日子大部分被手机占有。 有研讨标明,天然状态下,颈椎只需要承当头部的压力,约4—5公斤。因地球引力,跟着头部向前曲折向下看,颈椎接受的压力会随之增大。一般,咱们垂头玩手机时,曲折视点到达60度,此刻颈椎接受的压力到达27公斤。久而久之,颈项部肌肉长期负重,会导致肌肉劳损,间盘老化,呈现颈椎疾病! 对策: 防止长期垂头,多做颈部肌肉和颈椎的训练,颈椎训练包含活动度训练和抗阻力训练,可协助康复颈椎正常活动度及椎旁肌肉功用。